Vous souhaitez démarrer un régime ? Quel que soit le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, il est souhaitable de suivre quelques régles pour atteindre plus facilement vos objectifs. Il suffit parfois de modifier quelques habitudes pour obtenir un résultat visible et durable sans que cela soit vécu comme une contrainte ou une privation.
Quelle est la conduite à suivre pour réussir un régime ?
Comment préparer les aliments ?Nous consommons trop de matières grasses visibles et cachées ; pour rappel nos excès de sucre se transforment également en graisses pour venir se loger dans nos tissus adipeux. Il est donc préférable d'opter pour des modes de cuisson sans matières grasses, pour se faire munissez-vous d'une bonne poêle anti-adhésive. Vous pouvez consommer les aliments de la façon suivante :
Consulter notre article "Cuisine : quels modes de cuisson privilégier ?".
Comment être bien dans son corps et dans sa tête ?Notre bonne santé, notre bien-être physique et mental trouvent leurs ressources dans l'activité physique ; lire notre article "Activité physique : bienfaits pour la santé et le bien-être".
Pourtant bouger ne doit pas être synonyme de salle de sport ! Il ne s'agit pas de s'imposer des heures de sport intensif quotidiennement, mais plutôt de marcher vite... de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenceur, de faire un peu de natation ou du vélo...
Pratiquer une activité physique régulière permet d'augmenter vos dépenses énergétiques et de faire pencher la balance du bon côté !
Bon à savoir : au cours de la première 1/2 h d'activités physiques votre organisme puise l'énergie dont il a besoin dans votre réserve disponible de sucre ; lorsque cette réserve est "consommée" votre organisme va alors puiser dans vos tissus adipeux (= graisses). C'est pourquoi il vaut mieux manger après l'effort.
Quand entreprendre un régime ?Nous démarrons un régime soit pour perdre quelques kilos plus inesthétiques que nuisibles pour notre équilibre soit parce que notre médecin estime que notre poids devient dangereux pour notre santé. Dans ce dernier cas, l'accompagnement par des professionnels de santé (diététicienne, médecin, psychologue...) est nécessaire. Pour comprendre l'obésité et ses conséquences. Dans tous les cas, pour démarrer un régime, il est bon que notre mental soit prêt. La motivation est un facteur de réussite primordial sinon le changement d'habitude alimentaire peut être vécu comme une contrainte voire une souffrance au quotidien.
Retrouver toutes nos recettes hypocaloriques et notre programme de régime "1000 calories par jour"
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